Как избежать инфаркта в жару: советы сосудистого хирурга
Врач рассказал о механизмах воздействия жары на сердце и дал советы, как снизить риски инфаркта.
30 мая, 2026, 08:20 0
Врач Богдан Олейник
Источник:
Жаркая погода создает серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В особо жаркие годы смертность от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 50–60%, а в Европе жара ежегодно уносит до 70 тысяч жизней за сезон.
Сосудистый хирург Богдан Олейник пояснил механизм этого явления. При температуре выше 25–27 градусов организм включает терморегуляцию: периферические сосуды расширяются для отдачи тепла, кровоток во внутренних органах (мозге, сердце) снижается, а сердце работает с повышенной нагрузкой. Одновременно усиливается потоотделение, теряется жидкость, кровь становится более вязкой. «Уменьшение микроциркуляции и повышение вязкости крови увеличивает склонность к тромбозам», — отметил хирург. Именно это приводит к росту числа инфарктов и инсультов.
Однако главная опасность, по словам врача, — не сама жара, а резкие перепады температур, особенно при использовании кондиционеров. Когда с улицы (+35 °C) человек заходит в прохладное помещение (+20 °C), разница в 15 градусов вызывает резкий спазм расширенных сосудов. Этот «гемодинамический удар» воздействует на стенки артерий. У здорового человека последствий нет, но при наличии атеросклеротических бляшек многократные удары могут привести к разрыву бляшки и образованию тромба. «То есть даже чаще убивает не сама жара, а вот эти перепады», — подчеркнул эксперт. Поэтому разница температур с улицей не должна превышать 5–7 градусов.
Специалист дал конкретные рекомендации:
- В период активного солнца (с 11 до 18 часов) любую физическую работу лучше исключить. Оптимальное время для активности — до 11 утра или после 18 вечера. Обязательно 30–40 минут просто полежать в прохладном месте, даже не спать. Исследования показывают, что это снижает смертность на 30–40%.
- В жару нужно постоянно восполнять жидкость, не дожидаясь чувства жажды (оно появляется при потере 3% жидкости, а нарушение концентрации внимания — уже при 1,5–2%). Лучше пить простую чистую воду из расчета 30 мл на килограмм веса в сутки, в жару можно больше. Сладкие напитки, напротив, усиливают обезвоживание.
- С потом теряются не только вода, но и соли, особенно магний. Поэтому в рационе должна быть летняя зелень, овощи, фрукты. Можно пить натуральные термальные воды. Соленую воду врач не рекомендует: соль задерживает жидкость и не улучшает микроциркуляцию.
- Нельзя садиться в горячий салон автомобиля (температура может достигать 60–70 °С). Сначала нужно открыть все двери и окна, включить кондиционер на пару минут, чтобы выдуть горячий воздух. Направлять поток воздуха не в лицо, а в потолок или ноги — иначе возможны спазм сосудов головы и головные боли.
- Короткий загар полезен для сосудов: ультрафиолет способствует выделению из кожи оксида азота — молекулы, расширяющей сосуды и снижающей давление. Достаточно 20–30 минут утреннего солнца (до 11 часов). Более длительное пребывание на солнце повреждает сосуды.
Главный вывод, резюмирует хирург: не работать в жару, пить воду и правильно пользоваться кондиционером.
Читайте также
