Тревога при атаке БПЛА: как взять себя в руки по советам психолога
Утром 2 апреля на территории Башкирии был введен режим «Беспилотная опасность» в связи с атаками беспилотных летательных аппаратов. Глава региона Радий Хабиров сообщил о повреждениях жилых домов. В подобной обстановке многие испытывают стресс и панику.
Клинический психолог Регина Халфина, комментируя ситуацию, отметила, что тревога является естественной реакцией на угрозу, но ее необходимо контролировать. По ее словам, в условиях неопределенности важно не пытаться полностью устранить тревогу, а снизить ее фоновый уровень, чтобы сохранить психические ресурсы.
«Тревога питается неизвестностью. Четкий план действий в потенциально стрессовой ситуации — это якорь для психики. Когда человек знает алгоритм: «если случится А, я сделаю Б, потом В» — мозг выходит из режима хаотичного поиска угрозы и переключается в режим выполнения инструкции. Это возвращает чувство контроля и снижает уровень кортизола», — привела пример специалист.
Халфина подчеркнула, что наличие конкретного алгоритма действий помогает психике переключиться из состояния поиска угроз в режим выполнения задач, что снижает уровень стресса.
