Психолог: как пережить стресс из-за дефицита бензина
Клинический психолог Наталья Павлова объяснила, почему дефицит топлива вызывает такую острую реакцию и что делать, чтобы сохранить душевное равновесие.
29 июня, 2026, 03:10 6
Бензиновая тревожность замечена у россиян
Источник:
Ситуация с перебоями на автозаправочных станциях на протяжении последней недели выбила из колеи тысячи водителей. Очереди, закрытые заправки, тревожные новости вызывают раздражение, страх и даже панику. Как не поддаться эмоциям, сохранить душевное равновесие и найти опору в нестабильной ситуации, рассказала клинический психолог Наталья Павлова.
Почему так остро реагируем? Автомобиль для многих — не просто средство передвижения, а часть жизненного уклада. Он задает ритм, обеспечивает комфорт, помогает заботиться о близких и решать рабочие задачи. Временная недоступность машины воспринимается как серьезная потеря.
«Мы столкнулись не с разовым сбоем, а с системным явлением, которое длится почти неделю. Нам приходится адаптироваться к повторяющемуся стресс-фактору. А любая утрата привычного образа жизни запускает естественные этапы горевания: отрицание, гнев, торг, депрессию и, наконец, принятие», — объясняет психолог.
К тому же у многих россиян в памяти живы 90-е, и нынешние перебои с топливом могут пробуждать тот самый травмирующий опыт. Тогда переживания накладываются друг на друга, психика перегружается, и одним из защитных механизмов становится апатия или депрессия.
Раздражение, злость, ярость в очередях — нормальная реакция. Дефицит необходимого вызывает фрустрацию, ответ на нее — агрессия. Важно не подавлять эти эмоции, но и не давать им управлять собой.
«Каждый справляется с фрустрацией по-своему. Если в жизни человека в целом есть стабильность, поддержка близких и порядок в базовых сферах, у организма больше ресурсов для адаптации. Если же он уже истощен долгами, конфликтами или одиночеством, то справляться будет тяжелее — через срывы, слезы или даже болезни», — отмечает эксперт.
Вот несколько рекомендаций от психолога, которые помогут снизить тревогу и вернуть чувство контроля:
- Вспомните свои победы. Закройте глаза и мысленно вернитесь в ситуацию, когда вы уже сталкивались с трудностями и успешно выходили из них. Этот опыт — внутренняя опора.
- Проверьте «базу». В основе пирамиды потребностей — физиология: сон, еда, вода. Пока они закрыты, есть силы адаптироваться. Позаботьтесь о них в первую очередь.
- Признайте чувства. Скажите себе: «Я злюсь, мне страшно, это нормально». Не корите себя за эмоции — они защищают психику.
- Переключите фокус. Вместо бесконечного мониторинга новостей и чатов о бензине займитесь тем, что можно изменить: скорректируйте маршруты, объедините поездки, обсудите с семьей запасной план.
- Не изолируйтесь. Делитесь переживаниями с доверенными людьми. Поддержка снижает стресс и помогает увидеть ситуацию шире.
«Да, ситуация неприятная и затяжная. Но это не конец привычной жизни, а ее временная перенастройка. Мы уже проходили через кризисы и проходили их достойно. Наша психика пластичнее, чем мы думаем, особенно если мы сами даем ей время и право на слабость», — резюмирует психолог.
Вместо паники — пауза. Вместо страха — план. Даже если бензин временно недоступен, внутреннее спокойствие — это топливо, которое всегда с вами.
Читайте также
Игры
12+
Аномальная рыбалка
Рыбачь в мире после катастрофы. Лови мутантов, находи артефакты, участвуй в рейдах и раскрывай тайны этого мира.
6+
Шарики: первое место
Лопай шарики в залипательной игре, проходи уровни, покоряй новые рекорды и занимай первые места!
6+
Северное слияние
Новый хит для любителей игры жанра Соедини 3!
6+
Магический мир
Уникальная игра, объединяющая популярные механики Match3 и пошаговые бои!
18+
Warfare 1942
Испытайте захватывающие сражения Второй мировой войны: быстрые бои, огромный арсенал, настройка, танки и стратегия на разнообразных картах!